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食堂承包告訴你哪些富含人類所需的鎂元素

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食堂承包告訴你哪些富含人類所需的鎂元素

發(fā)布日期:2019-09-24 作者: 點(diǎn)擊:

    大家都知道全谷食物中含有比較豐富的鎂元素,經(jīng)過醫(yī)學(xué)的研究表明,鎂元素可以在一定程度上有效緩解身體各部位的疼痛感,下面就來(lái)給大家介紹下哪些食物含有鎂元素。

    1、堅(jiān)果

    堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)心臟疾病和血管疾病有預(yù)防和治療作用,對(duì)改善視力和健腦有一定作用。阿爾蒙德、核桃等堅(jiān)果中還含有ω3脂肪酸和單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。

    2、咖啡

    美國(guó)醫(yī)學(xué)中心的博士研究發(fā)現(xiàn),咖啡可以收縮血管過大,從而緩解疼痛。但是咖啡可以使人興奮,對(duì)人有影響,適度飲酒。

    3、綠色蔬菜

    綠色蔬菜含有豐富的維生素,而維生素C能減輕骨科骨骼的疼痛,保持健康的骨骼和關(guān)節(jié)。吃綠色蔬菜經(jīng)常有助于減輕身體的疼痛。

    4、全谷物

    谷類食品中也含有豐富的植物纖維,同時(shí)擁有健康的胃,還能緩解慢性疼痛。

    5、生姜

    生姜在醫(yī)學(xué)稱為醫(yī)藥和食品同源保健產(chǎn)品。它具有祛寒、祛濕、溫胃、活血等作用,生姜中含有姜油酸等生理活性物質(zhì),具有很好的鎮(zhèn)痛作用。

    6、橄欖油

    橄欖油被譽(yù)為西方植物油之王,因?yàn)樗哂袃?yōu)異的天然保健功效,富含抗氧化多酚和飽和脂肪。具有促進(jìn)傷口愈合、減輕疼痛的作用,減輕運(yùn)動(dòng)后的骨折。


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